더위를 녹이는 여름 노래: '더위를 피하는 방법' 따라하기

더위를 녹이는 여름 노래: '더위를 피하는 방법' 따라하기

 

더 자세한 내용은 아래 파란박스 클릭!

 

더 자세한 자료 바로보기

 

 

뜨거운 여름, 녹아내리는 아스팔트와 땀에 흠뻑 젖은 옷, 숨 막히는 무더위에 지쳐버린 적은 없나요? 이런 더위를 이겨내기 위해 우리는 다양한 노하우를 발휘합니다. 시원한 에어컨 아래로 몸을 숨기거나, 시원한 음료를 마시며 잠시나마 청량감을 느끼기도 합니다.

하지만 에너지 절약과 건강을 위해 에어컨 사용을 줄이고 싶다면 어떨까요? 오늘은 동요 '더위를 피하는 방법'의 가사를 따라 더위를 피하는 꿀팁을 소개합니다.

1. 시원한 아침을 활용하세요

꼬마 아기 태양이 뜨기 전에 일찍 일어나
이불 걷어 밖으로 나가 맑은 공기를 마셔요

노래 가사처럼 아침 일찍 일어나 시원한 아침 공기를 마시는 것은 더위를 피하는 좋은 방법입니다. 아침에는 아직 기온이 높지 않아 산책이나 가벼운 운동을 하기에도 적합합니다. 또한, 아침 해 빛을浴び면 멜라토닌 분비가 촉진되어 밤에 더욱 숙면을 취할 수 있습니다.

2. 차가운 물로 샤워하고 수건으로 시원하게 냉각하세요

샤워기 아래 서서 시원한 물 푸르르
땀 씻어내고 시원한 수건 목에 두르세요

더운 날에는 시원한 샤워를 통해 몸의 열을 식히는 것이 좋습니다. 샤워 후에는 시원한 수건을 목이나 이마에 대어 체온을 낮추는 것도 효과적입니다. 특히, 목과 손목, 발목 등 혈관이 많이 분포된 부위를 시원하게 하면 체온을 빠르게 낮출 수 있습니다.

3. 물을 충분히 마셔 수분을 유지하세요

물 한 잔 들고 마셔요
목 마르기 전에 꾸준히 물을 마셔요

더위에는 땀을 많이 흘려 수분 손실이 심해집니다. 따라서, 목이 마르기 전에 자주 물을 마셔 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물뿐만 아니라 수분이 풍부한 과일이나 채소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

4. 가벼운 옷을 입고 통풍이 잘 되는 곳에서過ごしましょう

얇고 가벼운 옷 입고
선풍기 돌려 바람 맞춰 시원하게

무거운 옷은 땀을 더 많이 흘리게 하므로, 가볍고 통기성이 좋은 옷을 착용하는 것이 좋습니다. 또한, 선풍기를 사용하여 실내 공기를 순환시키거나, 창문을 열어 시원한 바람을 들이오는 것도 효과적입니다.

5. 직사광선을 피하고 음영을 활용하세요

너무 뜨거운 햇볕 쬐지 마세요 ☀️
나무 그늘 아래 피해 시원하게 휴식 취하세요

직사광선은 체온을 급격히 올릴 수 있으므로, 최대한 피하는 것이 좋습니다. 외출 시에는 모자, 선글라스, 우산 등을 활용하여 햇빛을 차단하고, 나무 그늘 아래에서 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.

6. 저녁에는 시원한 물로 발을 씻고 잠자리에 들세요

저녁에는 시원한 물로 발을 씻고
이불 안에서 시원하게 쿨쿨 잠들어요

잠자리에 들기 전에 시원한 물로 발을 씻거나, 얼음찜질을 하는 것도 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 얇은 이불을 사용하고, 에어컨이나 선풍기를 사용하여 寝室을 시원하게 유지하는 것

 

더 자세한 내용은 아래 파란박스 클릭!

 

더 자세한 자료 바로보기